บทที่2 เริ่มละ ...

ก่อนอื่นนะ ทำตามนี้จ้า 

1. อาบน้ำยัง. ถ้ายังก็อาบก่อนก็ดีนะ จะได้สดชื่น. เตรียมนอนต่อเลย 55 ( อันนี้ทำก่อนนอน) 

2. หาที่นั่งที่สงบ เพียงมุมเล็กๆ แต่สบายใจ ก็โอละ ( หรือบนที่นอนก็ได้ แต่ระวังเตียงดูดนะ) 

3. ตัดใจ จากเรื่องทุกอย่างนะ. ถ้าคิดถึงใคร หยุดแป๊บนึง 

4. นั่งขัดสมาธิ หรือเอาท่าที่เราสบาย ที่นั่งนานได้ 

5. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทุกส่วน ให้ผ่อนคลายที่สุด 

6. ให้เรานึกว่า ใจเราอยู่ที่กลางท้อง นั่งภาวนาไปเรื่อยๆ เรื่อยๆ 

และเรื่อยๆ ...... และเรื่อยๆ จนหยุดเอง 

7. ควรนั่งทุกวันนะ เพราะนี่คือ การปัดใจเรา 

8. ก่อนลืมตา... นึกถึงคนที่เรารัก เคารพ แผ่ความสุข อธิษฐานให้คนๆนั้นได้รับ 

9. ค่อยๆ เปิดเปลือกตานะ 

ควรทำทุกวัน วันละ 10 นาทีเป็นอย่างน้อยนะ 

แค่เนี้ยะ .... ง่ายมั้ยเอ่ย 

ความสุข อยู่ที่เรานะ 

สมาธิ มีประโยชน์ตั้งเยอะ 

นั่งมากขึ้นๆ เราจะจำเก่ง 

เราจะหน้าใสปิ๊งๆ 

เพราะ นี่ล่ะ ภาษาอังกฤษ เรียกว่า 

Relaxing ของแท้เลย 

ทำง้ายง่าย.....